С какого возраста ребёнку можно пить кофе
Вопросы о возрасте, с которого детям можно предложить кофе, и о возможных последствиях его употребления для детского организма активно обсуждаются среди родителей.
До 5 лет
Специалисты сходятся во мнении, что для малышей до 5 лет кофе противопоказан. Кофеин может негативно повлиять на развивающуюся нервную систему, приводя к чрезмерной возбудимости.
5-12 лет
Начиная с пятилетнего возраста многие дети пробуют молочные кофейные напитки. Тем не менее специалисты продолжают настаивать, что даже в малых количествах кофеина дошкольникам следует избегать.
12-13 лет
Вопрос о том, какие напитки позволительны для подростков, заслуживает особого внимания, особенно в контексте стремления детей демонстрировать взрослость и автономию в период пубертата. Кофе часто рассматривается ими как атрибут взросления.
Однако в этот период происходят значительные гормональные перемены, увеличивается нагрузка на нервную систему. Реакция на кофеин может быть негативной, особенно при невозможности жёсткого контроля со стороны родителей за юными кофелюбителями. Проблемы могут возникать не только в виде усиленного стресса и усталости, но и нарушений сна, вызванных перевозбуждением центральной нервной системы.
Выбирая напитки для своих детей, лучше предоставлять им альтернативы, откладывая знакомство с кофеинсодержащими напитками на более поздний возраст.
Что предложить детям в качестве альтернативы кофе
Малышам вместо кофе лучше приготовить компот или травяной чай.
Для детей постарше хорошими вариантами станут напитки из ячменя и цикория, так как они не содержат кофеина. Заядлым кофеманам может показаться, что вкус таких напитков недостаточно яркий, хотя напоминает эспрессо с ореховыми нотками. Однако индийский растворимый цикорий, например, прекрасно утоляет жажду, содержит массу полезных элементов: витаминов и антиоксидантов. Упомянутые напитки часто включают в меню образовательных учреждений, поскольку безопасны для большинства детей.
Вместо кофе ребёнку можно приготовить какао с молоком. Ри этом не удивляйтесь, что «вкус, знакомый с детства» соблазнит и взрослых. «Какаопитие» запросто станет традицией и частью семейного досуга.
Если ребёнок любит экспериментировать с напитками, предлагаем несколько идей для подарка, которые не только порадуют, но и будут полезны:
- набор для создания смузи, укомплектованный ярким кувшинным блендером — позволит ребёнку самостоятельно готовить вкусные и полезные напитки;
- набор ярких многоразовых силиконовых трубочек (вместо одноразовых пластиковых) — поможет привить привычку заботиться об окружающей среде.
- стакан или кружка с персонализацией: именем или интересным изображением.
Стоит помнить, что кофеин содержится не только в кофе. Другие его источники — чай, кола, молочный и чёрный шоколад — требуют осторожного употребления.
Для сладкоежек вместо магазинных шоколадных плиток с сомнительными добавками предлагаем поискать натуральные альтернативы. Попробуйте смесь «Бельгийский шоколад» для приготовления горячего шоколада. Такое лакомство придётся по вкусу и детям, и взрослым, при этом не нанесёт вреда искусственными добавками.